4. ഒരു പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രമായി യോഗ

 

മാലിനി ശങ്കർ,

ഡിജിറ്റൽ ഡിസ്‌കോഴ്‌സ് ഫൗണ്ടേഷൻ

ജീവിതകാലം മുഴുവൻ മരുന്ന് ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് ഔഷധ പ്രതിരോധം ഒരു ശാപമാണ്. ആധുനിക സമൂഹം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ കാലത്ത്, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം ഔഷധ ലാഭത്തിനായുള്ള ഒരു തെറ്റായ പേരാണ്. ഈ പ്രക്രിയയിൽ മയക്കുമരുന്ന് പ്രതിരോധം അനിവാര്യമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, പാർശ്വഫലങ്ങൾ പലപ്പോഴും വ്യക്തിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾ മരവിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ഹോർമോൺ പ്രവർത്തനത്തെ തളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എൻഡോക്രൈൻ തകരാറുകൾ, രക്ത വൈകല്യങ്ങൾ, മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകൽ തുടങ്ങിയ നിരവധി വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾക്ക് ഇത് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ ഈ കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ പ്രവർത്തനം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, യുക്തിപരമായി ഒരാളുടെ തകരാറുകൾ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. നിർഭാഗ്യവശാൽ മരുന്നുകൾ കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ പ്രവർത്തനരഹിതതയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.

മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ പിന്നീട് രോഗാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം മങ്ങുന്നു; മരുന്നുകൾ കൂടുതൽ തീവ്രമാവുകയും പാർശ്വഫലങ്ങൾ പലപ്പോഴും രോഗാവസ്ഥയേക്കാൾ തീവ്രമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. പാർശ്വഫലങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയും രോഗാവസ്ഥയെ മങ്ങിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മരുന്നുകൾ അനാവശ്യമായി തോന്നുന്നു. മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ രോഗത്തിന്റെ മൂലകാരണം ചികിത്സിക്കാത്ത രോഗാവസ്ഥയുടെ രോഗലക്ഷണ ചികിത്സയെ വിദഗ്ദ്ധർ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു.

ആസ്ത്മ, ആർത്രൈറ്റിസ്, അസിഡിറ്റി, രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ രക്താതിമർദ്ദം, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, കൊളസ്ട്രോൾ, ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷൻ, പ്രമേഹം, അപസ്മാരം, ചർമ്മരോഗങ്ങൾ, എച്ച്ഐവി / എയ്ഡ്സ്, സ്കീസോഫ്രീനിയ, വീർത്ത കാലിലെ കണങ്കാലുകളും കൈത്തണ്ടയും എന്നിവയ്ക്ക് ആളുകൾ ആജീവനാന്തം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നു. വീർത്ത കാലുകളും കൈത്തണ്ടകളും വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗത്തിന്റെ ആദ്യ സൂചനയാണ്. മറുവശത്ത്, പ്രോബയോട്ടിക് സമ്പന്നമായ ജീവിതത്തിലൂടെ ഒരാൾ നല്ല കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ രക്താതിമർദ്ദം പോലുള്ള തകരാറുകൾക്ക് മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യമില്ല.

ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ രോഗികൾ മരുന്ന് നിർത്തരുതെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, ആളുകൾ ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റിൽ അകപ്പെടുന്നു. ആസ്ത്മ, ആർത്രൈറ്റിസ്, രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ രക്താതിമർദ്ദം, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, കൊളസ്ട്രോൾ, മലബന്ധം, ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷൻ, പ്രമേഹം, അപസ്മാരം, ചർമ്മരോഗങ്ങൾ, എച്ച്ഐവി / എയ്ഡ്സ്, സ്കീസോഫ്രീനിയ, കാലിലെ കണങ്കാലുകളിലും കൈത്തണ്ടയിലും വീർത്തത് തുടങ്ങിയവ മരുന്നിന്റെ ദീർഘകാല പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ മരുന്നുകളിൽ ചിലത് ശരീരത്തിലെ പിഎച്ച് ബാലൻസിനെ ശാശ്വതമായി മാറ്റുകയും ഹോർമോൺ പ്രവർത്തനത്തെ ശാശ്വതമായി തകരാറിലാക്കുകയും കൂടുതൽ മെഡിക്കൽ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരാൾക്ക് ജീവിക്കേണ്ടിവരുന്ന ഒരു പേടിസ്വപ്നമാണിത്. നല്ല ആരോഗ്യം ഒരു അനുഗ്രഹമായി കണക്കാക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കലുകൾ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കലുകൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ മയക്കുമരുന്ന് പ്രതിരോധത്തെ തോൽപ്പിച്ചു. എല്ലാ പ്രമേഹ മരുന്നുകളും എന്നെ പരാജയപ്പെടുത്തി, ഉപവാസ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 400 കവിയുന്നതിലൂടെ മയക്കുമരുന്ന് പ്രതിരോധം പ്രകടമായി! ഇത് എന്റെ ദൈനംദിന സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ സ്തംഭിപ്പിച്ചു. ഫിലിം പ്രൊഡക്ഷൻ നിയന്ത്രിക്കാൻ എന്റെ ഫോട്ടോഗ്രാഫി ഡയറക്ടറുടെ പിന്തുണയോടെ നിൽക്കാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസം എനിക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടു. "ഡയബറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ" ഇൻസുലിൻ നൽകാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. അവരിൽ ഒരാൾ എന്നെ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കാൻ പറഞ്ഞു. എന്റെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എന്റെ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം 100% പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഒരു സി പെപ്റ്റൈഡ് പരിശോധനയിൽ സ്ഥിരീകരിച്ചു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹരോഗികളിൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം സാധാരണമാണെങ്കിലും അത് രക്തപ്രവാഹത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല എന്ന് പ്രമേഹരോഗ വിദഗ്ദ്ധൻ വിശദീകരിച്ചു. എന്തുകൊണ്ടാണ് അത് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പോകേണ്ടതെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന പോഷകമാണ് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പോകേണ്ടത്. പാൻക്രിയാസ് നേരിട്ട് ആമാശയത്തിലേക്കും തുടർന്ന് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ കുടലിലേക്കും ഇൻസുലിൻ നൽകുന്നു.

എന്റെ പ്രൊഫഷന്റെ ആവശ്യകത കാരണം ഞാൻ ഇൻസുലിൻ നിരസിച്ചപ്പോൾ, അവർ പലതരം ഗുളികകൾ നിർദ്ദേശിച്ചു... അതെല്ലാം ഞാൻ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കി ഉപേക്ഷിച്ചിരുന്നു. എന്റെ കസിന്റെ സഹപാഠിയായ ഒരു പ്രമേഹരോഗ വിദഗ്ദ്ധൻ എന്റെ കസിനോട് പറഞ്ഞു, ഞാൻ തീകൊണ്ട് കളിക്കുകയാണെന്ന്. എന്റെ നിസ്സഹായനായ കസിൻ അവനോട് പറഞ്ഞു, ഞാൻ ടാബ്‌ലെറ്റുകളും ഇൻസുലിനും നിരസിക്കുന്നതിനാൽ അവനും നിസ്സഹായനാണെന്ന്.

ഞാൻ ഡോസേജും ടാബ്‌ലെറ്റുകളും കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങി. ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റ് യോഗ അഹ്‌സനകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവിധം എന്റെ കാൽമുട്ടിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള സയാറ്റിക്ക നാഡി വീർത്തു. അത് വളരെ മോശമായി, ഒരു ലളിതമായ പാരസെറ്റമോൾ പോലും എനിക്ക് ദഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഉപദേശത്തെ പൂർണ്ണമായും ധിക്കരിച്ചുകൊണ്ട്, പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ മരുന്നുകളും ഞാൻ ക്രമേണ ഉപേക്ഷിച്ചു, കുടൽ സൗഹൃദ ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽസ്, തിന, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മുളപ്പിച്ചവ, പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ, കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കഴിച്ചുകൊണ്ട് കർശനവും അച്ചടക്കമുള്ളതും മിതവ്യയമുള്ളതുമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സ്വീകരിച്ചു. ഗുളികകൾ എന്നെ വളരെയധികം മന്ദഗതിയിലാക്കിയതിനാൽ എന്റെ പതിവ് വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാൻ എനിക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. പ്രതിദിനം 180 മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങളും 30-45 മിനിറ്റ് പ്രാണായാമവും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ഞാൻ പതിവാക്കി. എന്റെ രക്തം വളരെ ഭാരമുള്ളതായി എനിക്ക് തോന്നി, അലസത എന്നെ പിടികൂടി; ടോയ്‌ലറ്റിലേക്കുള്ള സന്ദർശനം മാറ്റിവച്ചു! കൂടാതെ, എന്റെ കാലിലെ ന്യൂറോപ്പതി വളരെ മോശമായി, നടക്കാനുള്ള സമനില നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച്, ചോദിക്കരുത്. ആ ദിവസം രാവിലെ 6.30 ന് ഞാൻ ഉറങ്ങിപ്പോയി. പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ എന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വ്യായാമ രീതിയെ അസാധുവാക്കി. എന്റെ വിധിയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ദുഃഖിച്ചു, മിക്കവാറും വിഷാദാവസ്ഥയിലായി.

ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽസ് എങ്ങനെ സഹായിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാം.

• ഉലുവ മുളപ്പിച്ചത് IBS (ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം) മറികടക്കാൻ സഹായിച്ചു.

• നെല്ലിക്ക നീര് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചു

 

• ജാമൂൺ സിറപ്പ് ഇൻസുലിൻ പകരമായി പ്രവർത്തിച്ചു.

• വേപ്പിൻ പേസ്റ്റ് ഭക്ഷണം തകർക്കാൻ സഹായിച്ചു.

 

• ഞാൻ ഒരു ദിവസം ഒരു പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം മാത്രമേ കഴിച്ചുള്ളൂ, അതിൽ 5 വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, 5 പുതിയ / അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, 5 പച്ച ഇലക്കറികൾ, 5 മുളകൾ, 5 പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, 5 പുതിയ പഴങ്ങൾ, 5 ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, 5 കഷണങ്ങളോ ജൈവമായി ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന പാലുൽപ്പന്നങ്ങളോ ചെറിയ അളവിൽ, 5 ടേബിൾസ്പൂൺ തിന എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് തന്നെ ഒരു വെല്ലുവിളിയായിരുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ അത് ഉപയോഗിച്ചു. കൂടാതെ, ഈ കലോറി ബ്രേക്ക് അപ്പ് ഉള്ളിൽ പോഷകസമൃദ്ധവും ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണവും കഴിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.

• ഞാൻ മരുന്ന് ഉപേക്ഷിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ എന്റെ കാലിലെ ന്യൂറോപ്പതി അല്ലെങ്കിൽ എയർ പോക്കറ്റുകൾ സുഖപ്പെടാൻ തുടങ്ങി, ഞാൻ എന്റെ നടത്തം പുനരാരംഭിച്ചു. തുടക്കത്തിൽ

 

1. സൂര്യ നമസ്കാരം

2. ത്രികോണാസനം,

3. തദാസനം,

4. ബ്രഹ്മാസനം,

5. പദ്മാസനം

6. സർവാംഗാസനം,

7. ഉർധ്വ മുഖ സ്വനാസനം

8. സുപ്ത മത്സ്യേന്ദ്രാസന

9. പശ്ചിമോത്തനാസനം

10. അർദ്ധ മത്സ്യേന്ദ്രാസനം

11. ഉത്തനാസനം

12. സുപ്ത വജ്രാസനം

13. മേരു വജ്രസേന

14. ധനുരാസനം

15. ഭുജംഗാസനം

16. വജ്രാസനം

17. ബാലാസന

18. ഹലാസന

19. വിപരിത കരണി

20. മണ്ഡൂകാസനം

21. ചക്രാസനം

22. പർവ്വതാസന

23. സുപ്ത ബദ്ധ കോണാസന

 

യോഗയുടെ കലയും "വേദ ശാസ്ത്രവും" വളരെ സമഗ്രമാണ്, 84 വ്യത്യസ്ത അഹ്‌സനങ്ങൾ ഓരോ പേശി, ടെൻഡോൺ, അസ്ഥി, ലിഗമെന്റ്, ടിഷ്യു, അവയവം, ചിന്താ പ്രക്രിയ എന്നിവയെ പോലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. യോഗ അഹ്‌സനങ്ങളുടെ പതിവ് പരിശീലനം എല്ലാ രോഗങ്ങളെയും വൈകല്യങ്ങളെയും അകറ്റി നിർത്തും. യോഗ പരിശീലനം നൽകുന്ന വഴക്കം ഒരു അനുഗ്രഹമാണെന്ന് ആവർത്തിക്കേണ്ടതില്ല.

ആസ്ത്മ, ആർത്രൈറ്റിസ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി വൈകല്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ യോഗ അഹ്ാസനങ്ങളുടെ പതിവ് പരിശീലം സഹായിക്കും... ഭുജംഗാസനവും വജ്രാസനവും അനുലോമ വിലോമുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് രണ്ടാഴ്ച കൊണ്ട് ആസ്ത്മ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ചില പ്രത്യേക അഹ്‌സാനകൾ പ്രത്യേകം പരാമർശിക്കേണ്ടതാണ്: സുപ്തവജ്രാസനം കണ്ണുകളിലെ റെറ്റിനയ്ക്ക് വ്യായാമം നൽകുന്നു, കൂടാതെ പ്രമേഹരോഗികളിൽ കണ്ണുകൾ / റെറ്റിനയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് കാഴ്ചശക്തിയെ വളരെ മൂർച്ചയുള്ളതാക്കുന്നു, 60 വയസ്സ് വരെ കണ്ണട ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല!

വജ്രാസനവും മേരു-വജ്രാസനവും പാൻക്രിയാസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഈ രണ്ട് അഹ്സനങ്ങളും വൃക്കകൾക്കും വ്യായാമം നൽകുന്നു! ധനുരാസനവും ചക്രാസനവും വൃക്കകൾക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്. ടൈപ്പ് II പ്രമേഹരോഗികളിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ലഘൂകരിക്കാൻ ത്രികോണാസനം സഹായിക്കുന്നു. “പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, പൊണ്ണത്തടി, പിസിഒഡി, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ നോൺ-കമ്മ്യൂണിക്കബിൾ രോഗങ്ങൾ (എൻസിഡി) എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾ പ്രധാനമായും മാറിയ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങളാണ്, അണുബാധകൾ വഴി പകരുന്നവയല്ല. ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അമിതമായ സാങ്കേതിക ഉപയോഗം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ മൂലമാണ് ഈ രോഗങ്ങൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. ആധുനിക സംവിധാനത്തിൽ വളരെ പരിമിതമായ സാധ്യതകളേയുള്ളൂ, അതേസമയം ആയുഷ് സംവിധാനം രോഗശമന വശത്തേക്കാൾ രോഗ പ്രതിരോധത്തിനാണ് കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകുന്നത്” എന്ന് കർണാടക മെഡിസിനൽ പ്ലാന്റ്സ് അതോറിറ്റിയിലെ ആയുർവേദ പ്രാക്ടീഷണർ, സീനിയർ മെഡിസിനൽ പ്ലാന്റ്സ് കൺസൾട്ടന്റ് ഡോ. എം. ജെ. പ്രഭു ഡിജിറ്റൽ ഡിസ്‌കോഴ്‌സ് ഫൗണ്ടേഷന് നൽകിയ പ്രത്യേക അഭിമുഖത്തിൽ പറയുന്നു.

സർവാംഗാസനം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പാൻക്രിയാസിൽ നിൽക്കുകയും അത് ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പിസിഒഡി, വന്ധ്യതാ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും സർവാംഗാസനം സഹായിക്കുന്നു.

അനുലോം വിലോം, ലോം വിലോം, കപാലബതി എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പ്രാണായാമം രക്താതിമർദ്ദം, ആസ്ത്മ, ശ്വാസകോശ അർബുദം / ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം, പിസിഒഡി, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള എൻഡോക്രൈൻ തകരാറുകളെ ചെറുക്കാൻ സുപ്ത മത്സ്യേന്ദ്രാസനം വളരെയധികം സഹായകരമാണ്.

എൻഡോക്രൈൻ തകരാറുകൾ, വാസ്കുലർ / തൊറാസിക് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ ചെറുക്കാൻ, പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാൻ, ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കാൻ, CO2 ഉം മറ്റ് ശരീര മാലിന്യങ്ങളും പുറന്തള്ളാൻ, വൃക്കകളെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാൻ ബ്രഹ്മാസനം സഹായിക്കുന്നു.

ഹലാസനം വളരെ കഠിനമായ ഒരു ആസനമാണ്, പക്ഷേ എല്ലാ പേശികളും, ടിഷ്യു അവയവങ്ങളും, ലിഗമെന്റുകളും, ടെൻഡോണുകളും, രക്തക്കുഴലുകളും ഒറ്റയടിക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇവിടെ എത്താൻ ഗൗരവമായ പരിശീലനവും അനുഭവവും ആവശ്യമാണ്. ടി വളരെ പുരോഗമനപരമായ ഒരു ആസനമാണ്.

ഒരു പ്രമേഹരോഗിക്ക് പ്രതിദിനം 20 മുതൽ 25 യോഗാസനങ്ങൾ (ആഴ്ചയിൽ 6 ദിവസമെങ്കിലും) ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഏകദേശം 45 മിനിറ്റ് മുതൽ 1 മണിക്കൂർ വരെ നടത്തവും കർശനമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ഏകദേശം 9 മുതൽ 12 മാസത്തിനുള്ളിൽ പ്രമേഹം മാറ്റാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, പ്രമേഹത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് നാല് പാദങ്ങളിൽ HBA1C 6.3 ൽ താഴെ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് വെല്ലുവിളി. പ്രമേഹം മാറ്റുന്നതിനുള്ള സുസ്ഥിര മന്ത്രമാണ് അച്ചടക്കം, എന്നാൽ യോഗ ഇതിന് അനന്തമായി സഹായിക്കുന്നു.

യോഗ പഠിക്കാനും പരിശീലിക്കാനും നല്ലതും വിശ്വസനീയവുമായ ഒരു വഴികാട്ടിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ലിങ്ക് താഴെ കൊടുക്കുന്നു.

https://www.breathewellbeing.in/blog/yoga-asanas-for-diabetes-to-natually-control-blood-sugar/